دانلود پوستر با کیفیت

نمونه یک برنامه خود مراقبتی

خود مراقبتی جسمی:

• 3 تا 4 بار در هفته پیاده روی کنم
• یک بار در هفته شنا کنم
• یک لیوان اضافی آب در روز بنوشم
• یک قطعه بیشتر میوه در روز بخورم
• محیط زندگی خود را سر و سامان بدهم

خود مراقبتی روانی و عاطفی:

• یاد بگیریم که وقتی لازم است بگوییم نه!
• زندگی در محل کار و خانه را از هم جدا کنم
• احساسات خود را بنویسم
• با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنم
• به یک کلاس هنری بروم
• به یک باشگاه ورزشی ملحق شوم
• وقتی را در طبیعت بگذرانم

خود مراقبتی اجتماعی:

• یک بار در هفته با دوستان خود ملاقات کنم
• اوقات فراغتم را با خانواده بگذرانم
• گردش های خانوادگی داشته باشم

خود مراقبتی معنوی:

• ارتباطم را با خدا قویتر کنم
• نمازم را با توجه بخوانم
• هر روز قرآن بخوانم
• به عیادت بیماران و سالمندان بروم
• در مراسم های مذهبی شرکت کنم

روابط عمومی موسسه خیریه صالحون