آیا می دانید شما در روز بایستی چند لیوان آب بنوشید؟

این میزان به وزن بدن شما بستگی داره...

مصرف به اندازه آب را برای حفظ سلامتی خود جدی بگیرید

آیا می دانید وقتی بدن شما آب از دست می دهد چه اتفاقی ممکنه برای بدن شما بیفته؟

علائم پنهانی از دست دادن آب بدن:

-         بدون هیچ علتی خسته اید و در نتیجه فعالیت بدنی کمتری دارید و کالری کمتری می سوزانید. در نتیجه در صورت تداوم در معرض ابتلا به اضافه وزن می شوید

-         میل به خوردن شیرینی جات دارید و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهید

-         ممکن است دچار سردرد و یا تنگی نفس بشوید

-         در بعضی از افراد حتی سرگیجه هم ایجاد میشود

اما نشانه های خطرناک از دست دادن آب بدن چیست؟

-         افزایش تپش قلب

-         فشار خون پایین

-         ادرار تیره رنگ

-         کمبود قند در طول فعالیتهای بدنی

-         غش و از حال رفتگی

اما به چه روشی می توان از دست دادگی آب بدن را کنترل کرد؟

پوست پشت دست خودتون را بکشید، اگر چروک بشه و بعد به سرعت به حالت اول برگرده پس بدنتون به مقدار کافی آب داره، اگه چروک باقی موند یعنی بدن دچار بی آبی شده!

سوالی که در اینجا مطرح میشه اینه که میزان آب مورد نیاز بدن در یک روز چه مقدار است؟

پاسخ این است که این میزان به وزن بدن شما بستگی داره، برای آگاهی ازمیزان آب مورد نیاز روزانه متناسب با وزنتان، به جدول زیر نگاهی داشته باشید:

** هر لیوان آب معادل 200 سی سی در نظر گرفته شده است.

این نکته مهم را هم در نظر داشته باشید که:

مصرف نوشابه و چای و قهوه هرگز جایگزین مصرف آب نیست.

دانلود پوستر (آیا می دانید شما در روز بایستی چند لیوان آب بنوشید؟) با کیفیت بالا