20 نکته کوتاه تغذیه ای

برای سالم ماندن

1. روز را با میوه شروع کنیم.
2. بگذاریم چای ما اندکی خنک شود.
3. قندهایمان را ریز کنیم.
4. با نوشابه قهر کنیم.
5. برنجمان را ''آبکش'' نکنیم.
6. نان سفید استفاده نکنیم.
7. با روغن جامد خداحافظی کنیم.
8. سیر و پیاز را در برنامه غذاییمان بگنجانیم.
9. آب زیاد بخوریم.
10. چیپس نخوریم.
11. ماهی بخوریم.
12. با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم.
13. هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم.
14. غذا را خوب بجویم.
15. نمکدان ها را در ویترین بگذاریم.
16. از ماست کم چرب غافل نشویم.
17. گوجه فرنگی خور باشیم.
18. دیر شام نخوریم.
19. زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم.
20. ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم.

دانلود پوستر (20 نکته کوتاه تغذیه ای برای سالم ماندن) با کیفیت بالا